立冬以后,气温下降,人们运动时应注意几点:
一是保暖防寒。特别是在汗出的时候容易受凉,容易感冒。
二是选择合适的时间和地点。时间上,宜在阳光充足、风力较小的时候进行户外运动。在地点上,如果天气不好,也可选择在室内进行运动。
三是控制运动的强度。运动时间在30~40分钟,身体微微出汗为宜。中老年人特别是有重大慢性疾病时,不适合高强度运动。
四是注意安全。冬季路面可能有冰雪或湿滑的时候要特别在意,老年人应注意防止跌倒。